Μπορεί το σεξ να λειτουργήσει ως αντικαταθλιπτικο;

Η σχέση ανάμεσα στην κατάθλιψη και το σεξ είναι περίπλοκη. Η κατάθλιψη μπορεί να «κλέψει» τη σεξουαλική ορμή του ανθρώπου, να τον κάνει να μείνει μακριά από κάθε σεξουαλική επιθυμία, να σταματήσει να νοιώθει ελκυστικός.

Από την άλλη πλευρά, πολλές πτυχές του σεξ μπορεί να βοηθήσουν στην ώθηση της διάθεσής σας και να ενεργήσουν ως ένα εργαλείο που θα απομακρύνει την κατάθλιψη.

Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε πως το σπέρμα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Εκτός αυτού μπορεί να τονώσει τις ορμόνες και τις χημικές ενώσεις που σχετίζονται με τη διάθεση στις γυναίκες.

Οι ερευνητές μελέτησαν τη σχέση της κατάθλιψης και του σεξ (πιο συγκεκριμένα τη σχέση κατάθλιψης και σπέρματος) σε κάποια τεστ που έκαναν με φοιτήτριες. Διαπίστωσαν ότι εκείνες που χρησιμοποίησαν προφυλακτικό και κατά συνέπεια εκτέθηκαν λιγότερο στο σπέρμα είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι καταθλιπτικές σε σχέση με εκείνες που δεν χρησιμοποίησαν προφυλακτικά κατά τη σεξουαλική πράξη. Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες που δεν χρησιμοποίησαν προφυλακτικά, όσο πιο μεγάλο χρονικό διάστημα έμεναν χωρίς σεξ (κατά συνέπεια όσο λιγότερο εκτίθεντο στο σπέρμα) τόσο περισσότερες πιθανότητες παρουσίασαν να είναι καταθλιπτικές.

Αναπνευστικές διαταραχές και Υπνική άπνοια. Τέστ!

Με τον όρο "καλό ύπνο", εννοούμε τον ύπνο ικανοποιητικής χρονικής επάρκειας (6-8 ώρες), αλλά και ποιότητας, χωρίς δηλαδή αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Ποιές είναι οι επιπτώσεις της μακροχρόνιας έλλειψης ύπνου στην υγεία μας;

Ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το ένα τρίτο του συνολικού χρόνου ζωής μας, και αυτό συμβαίνει, διότι είναι απαραίτητος για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Η ακριβής λειτουργική του σημασία δεν έχει πλήρως διευκρινιστεί, αλλά, φαίνεται ότι σχετίζεται με την ανάπαυση των εγκεφαλικών νευρικών κυττάρων και με την καλή λειτουργία της μνήμης και της εκμάθησης.

Με τον όρο «καλό ύπνο», εννοούμε τον ύπνο ικανοποιητικής χρονικής επάρκειας (6-8 ώρες), αλλά και ποιότητας, χωρίς δηλαδή αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τον καλό ύπνο τον αντιλαμβανόμαστε και εμείς οι ίδιοι, γιατί είναι αναζωογονητικός, και μας δίνει την ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε και να ανταπεξέλθουμε στους στόχους και τις δραστηριότητες όλης της ημέρας. Η μακροχρόνια έλλειψη ενός καλού ύπνου μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας.

Γιατί ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.

Καθώς κοιμόμαστε ο εγκέφαλος προετοιμάζεται για τις απαιτήσεις της επόμενης ημέρας. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καλός ύπνος βελτιώνει την ικανότητα για μάθηση, καθώς επίσης, βοηθά στην προσοχή, στην λήψη αποφάσεων και στην δημιουργικότητα. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε έντονο στρες, κατάθλιψη, επιθετικότητα ακόμη και σε τάσεις αυτοκτονίας.

Ο ύπνος έχει βρεθεί ότι συμμετέχει στη διαδικασία της επούλωσης και επιδιόρθωσης της φυσιολογικής φθοράς που υφίσταται η καρδιά και τα αγγεία, με συνέπεια όταν δεν κοιμόμαστε επαρκώς να αυξάνουμε τις πιθανότητες για εμφάνιση πρόωρης γήρανσης, καρδιοπάθειας, νόσου των νεφρών, υπέρτασης, σακχαρώδους διαβήτη και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Διαβήτης και ψυχική υγεία

Η 14η Νοεμβρίου καθιερώθηκε ως Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη με πρωτοβουλία της Διεθνούς Ομοσπονδίας Διαβήτη και υπό την αιγίδα της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας, για την ευαισθητοποίηση και  ενημέρωση  του κοινού για τη ραγδαία εξελισσόμενη νόσο. Γιορτάζεται κάθε χρόνο την ημέρα γενεθλίων του καναδού νομπελίστα γιατρού Φρέντερικ Μπάντινγκ, ο οποίος ανακάλυψε τη συνθετική ινσουλίνη μαζί με τον Τσαρλς Μπεστ το 1922. Φέτος είναι πέμπτη χρονιά που η ημέρα αυτή είναι αφιερωμένη στην «Εκπαίδευση και πρόληψη για το Διαβήτη».

Η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη στοχεύει στην γνωστοποίηση των αιτίων, των συμπτωμάτων, της θεραπείας και των επιπλοκών που σχετίζονται με την κατάσταση αυτή, δίνοντας την ευκαιρία σε όλους για ευαισθητοποίηση, πρόληψη, σωστή υποστήριξη και την καλύτερη περίθαλψη των συμπολιτών μας που πάσχουν από διαβήτη.  Ο πρόεδρος του Εθνικού Κέντρου για τον Διαβήτη κ. Ράπτης μαζί με τον Αντιπρόεδρο κ. Κατσιλάμπρο περιέγραψαν τον Διαβήτη ως τη σύγχρονη «μάστιγα». Σημειώνουν ότι μέχρι το 2030 ο αριθμός των ανθρώπων με διαβήτη θα ξεπεράσει τα 435 εκατομμύρια.

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι μία χρόνια μεταβολική νόσος, που εμφανίζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη (Τύπου 1) ή όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την παραγόμενη ινσουλίνη (Τύπου 2).  Με βάση τα ευρήματα πρόσφατων ερευνών, η επιστημονική κοινότητα θεωρεί πλέον βέβαιη την αμφίδρομη σχέση του  Διαβήτη και της ψυχικής υγείας καθώς αλληλοεπηρεάζονται  με ποικίλους τρόπους.

14 οφέλη για την υγεία από το κρασί

Μια μοναδική γευστική και ταξιδιωτική εμπειρία είχαν την ευκαιρία να βιώσουν οι φίλοι και οι φίλες του κρασιού  σε όλη την Ελλάδα στις 27 και 28 Μαϊου συμμετέχοντας στην εκδήλωση «Ανοιχτές Πόρτες», η οποία διοργανώνεται συλλογικά από τις Ενώσεις Οινοπαραγωγών της χώρας και τα επισκέψιμα οινοποιεία - μελη τους.

Οι “Ανοιχτές Πόρτες” αποτελούν μία πρωτοβουλία του Ευρωπαϊκού Δικτύου Πόλεων του Κρασιού, στην οποία συμμετέχει και η Ελλάδα. Στόχος της είναι η διοργάνωση «γεγονότων» με επίκεντρο το κρασί από κάθε επισκέψιμο οινοποιείο, τα οποία θα αποτελέσουν αφορμή για τη γνωριμία των καταναλωτών με τους οινοπαραγωγούς. Με αφορμή αυτό το διήμερο, ας δούμε 14 οφέλη για την υγεία μας από την κατανάλωση κρασίου.

Στο τέλος ακόμα μιάς δύσκολης μέρας ανοίγεις ένα μπουκάλι κρασί και το εξαίσιο υγρό ρέει δελεαστικό μέσα στο ποτήρι…η συνείδησή σου ψιθυρίζει στο αυτί «πρέπει να πίνω κρασί?». Προσπαθείς  να διαλέγεις υγιεινά γεύματα,πηγαίνεις τακτικά γυμναστική ή γιόγκα-τα αναιρείς όλα πίνοντας μερικές γουλιές? Γνωρίζεις ότι η υπερκατανάλωση είναι ένα σοβαρό ΟΧΙ για την υγεία σου, αλλά τι συμβαίνει με την υγεία αν πρόκειται για ένα ποτήρι κρασί μερικές φορές την εβδομάδα?
Λοιπόν εκτός κι αν ζούσες σε σπηλιά-θα έχεις ακούσει για το πόσο προστατεύει την υγεία της καρδιάς σου το κόκκινο κρασί. Βέβαια ήδη γυμνάζεσαι και τρως σωστά-δεν ανησυχείς για τέτοια θέματα!
Ε λοιπόν ετοιμάσου να εκπλαγείς! Το κρασί μπορεί να σου προσφέρει πολλά παραπάνω-και πηγάζουν από την ρεσβερατρόλη. Κάποια φυτά την παράγουν για να καταπολεμήσουν βακτήρια και μύκητες,να αντέξουν την ξηρασία και την έλλειψη θρεπτικών ουσιών.

Φαινόμενο της αυγής-Ανεβασμένο σάκχαρο το πρωί

Ο infojim γραφει: 

Ενα φαινόμενο όχι τόσο συχνό, που μπορεί να συμβεί σε όλους τους ανθρώπους είναι αυτό  της αυγής. Το φαινόμενο της αυγής είναι η φυσιολογική φυσική αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου του αίματος που συμβαίνει τις πρωινές ώρες από τις 2 εως τις 8.

Οι διαβητικοί ασθενείς λόγω του ότι η διαδικασία παραγωγής ινσουλίνης δεν εκτελείται κανονικά, επηρεάζονται από την άνοδο του σακχάρου με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος να εκδηλώσουν συμπτώματα.

Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής θα πρεπει να μετρά το σάκχαρο του από τις 2  εως τις 4,το πρωί και να κρατά ημερολόγιο ώστε να έχει τη δυνατότητα να λάβει αποφάσεις για να αντιμετωπίσει το φαινόμενο της αυγής.

Πόσο όμως εύκολο είναι για τον ασθενή να ξυπνά μέσα στη νύχτα περίπου στις 2, να βάζει την ταινία στον μετρητή,να οπλίζει  το στυλό τρυπήματος, και να τρυπά το δακτυλο του, να σκουπίζει το αίμα, και μετά από μία ώρα πάλι στις 3 να επαναλαμβάνει την ίδια διαδικασία ,και άλλη μία φορά στις τέσσερις το πρωί,και όλα τα αποτελέσματα να τα καταγράφει σε ένα ημερολόγιο.

Χρήσιμος ο μετρητής και πάντα απαραίτητος για τη ρύθμιση,όμως η συγκεκριμένη  διαδικασία είναι λίγο επίπονη 

Όλοι αναρωτιόμαστε αν υπάρχει ένας τρόπος πιο ανώδυνος και λιγότερος επίπονος, ώστε να αντιμετωπίσουμε το φαινόμενο της αυγής εξασφαλίζοντας ποιότητα ζωής.

Τι θα λέγατε αν χρησιμοποιόυσαμε το νέο σύστημα παρακολούθησης γλυκόζης,.

Απλά ξυπνάμε στις 2 παίρνουμε την συσκευη στα χέρια μας ,σαρώνουμε στον αισθητήρα ,που είναι τοποθετημένος στο άνω μέρος του βραχίονα , βλέπουμε το αποτέλεσμα και μετά αμέσως κοιμόμαστε πάλι,χωρίς τρυπήματα,χωρίς αίματα, χωρίς να χρειάζετει να καταγράψουμε το αποτέλεσμα σε ημερολόγιο.Σαρώνουμε άλλη  μια φορά  όταν ξυπνήσουμε το πρωί και έχουμε όλη την απεικόνιση της πορείας της γλυκόζης το τελευταίο οχτάωρο, σε ένα γράφημα που εμφανίζεται στο κάτω μέρος της συσκευής.

Απλή και γρήγορη διαδικασία δευτερολέπτων που  διώχνει το άγχος,της μέτρησης με τρύπημα στο δάκτυλο.

Υπάρχει και η εναλλακτική δυνατότητα να μην ξυπνήσουμε καθόλου το βράδυ.

Σαρώνουμε απλά  στις 11.30 το βράδυ πριν κοιμηθούμε λαμβάνοντας την ενδειξη της γλυκόζης εκείνη τη στιγμή , και επειδή ο αισθητήρας αποθηκεύει δεδομένα για οχτώ ωρες,, πριν συμπληρωθεί το οχτάωρο από την τελευταία σάρωση , στις 7.30 το πρωί στη προκειμένη περίπτωση  σαρώνουμε πάλι στον αισθητήρα, λαμβάνοντας την ένδειξη της γλυκόζης εκείνη τη στιγμή , επί προσθέτως όμως έχουμε τη δυνατότητα να δούμε σε ένα γράφημα που εμφάνίζεται στο κάτω  μέρος της συσκευής, όλη την πορεία του γλυκαιμικού μας προφίλ για τις τελευταίες οχτώ ώρες.

Με αυτό τον τρόπο μας δίνεται η δυνατότητα να δούμε την ανοδική πορεία της γλυκόζης κατά τη διάρκεια της νύχτας ,ειδικα τς από τις 2 εώςτο πρωί , ώστε να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το φαινόνο της αυγής λαμβάνοντας αποφάσεις , για την αποφυγή συμπτωμάτων. 

Παρακάτω στο άρθρο αναλύεται το φαινόμενο της αυγής και οι τρόποι αντιμετώπισης του.

Ως «φαινόμενο της αυγής» (dawn phenomenon) χαρακτηρίζεται η φυσιολογική, φυσική αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου του αίματος που συμβαίνει τις πρώτες πρωινές ώρες, περίπου μεταξύ 2 και 8 π.μ. Αυτή η μεταβολή στα επίπεδα του σακχάρου είναι συνήθως αποτέλεσμα ορμονικών διεργασιών που συμβαίνουν στον οργανισμό.

Το «φαινόμενο της αυγής» μας επηρεάζει όλους, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό. Τα υγιή άτομα μπορεί ποτέ να μην αντιληφθούν ότι συμβαίνει στο σώμα τους, καθώς απελευθερώνεται επαρκής ποσότητα ινσουλίνης ώστε να ρυθμιστεί το σάκχαρο.

Αυτό όμως δεν ισχύει για τα άτομα με διαβήτη. Στους διαβητικούς η διαδικασία παραγωγής ινσουλίνης δεν εκτελείται ομαλά –είτε παράγεται λιγότερη ινσουλίνη είτε η ινσουλίνη δεν επιδρά όπως πρέπει–, επομένως είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν από την πρωινή άνοδο του σακχάρου και συνεπώς να εκδηλώσουν συμπτώματα.

Νευρική ανορεξία: Τα σημάδια ότι κάποιος ξεφεύγει από την κανονική δίαιτα

Η νευρική ανορεξία είναι μια σύνθετη διατροφική διαταραχή με τρία βασικά χαρακτηριστικά: την άρνηση του ατόμου να διατηρήσει ένα υγιές σωματικό βάρος, τον έντονο φόβο ότι θα παχύνει και πλήρως μια διαστρεβλωμένη εικόνα του υγιούς σώματος.

Αν και τα άτομα με νευρική ανορεξία κατά κανόνα αρνούνται ότι έχουν κάποιο πρόβλημα, η αλήθεια είναι ότι η ασθένεια αυτή είναι σοβαρή και δυνητικά θανατηφόρα. Το φαγητό και τα θέματα που σχετίζονται με το βάρος είναι συμπτώματα κάτι βαθύτερου. Πράγματα όπως η κατάθλιψη, η μοναξιά, η ανασφάλεια, η πίεση να είναι κανείς “τέλειος”, ή το αίσθημα ότι δεν μπορεί να ελέγξει τίποτα στην ζωή του, είναι εκείνα που προκαλούν κατά βάθος τη νευρική ανορεξία.

Με την κατάλληλη θεραπεία και υποστήριξη, μπορείτε να βοηθήσετε ένα άτομο με νευρική ανορεξία να ξεφύγει από το αυτοκαταστροφικό “μοτίβο” διατροφής και να ανακτήσει την υγεία και την αυτοπεποίθησή του.

Διαβήτης Τύπου 1: Πρόληψη με Μετφορμίνη;

Τον περασμένο Νοέμβριο,το JDRF ανακοίνωσε ότι ερευνητές βρήκαν βιολογικούς δείκτες για τον διαβήτη τύπου 1 πολύ πριν εμφανιστούν τα συμπτώματα στα παιδιά. Τώρα, μια άλλη ομάδα ερευνητών ελπίζει να δει εάν μπορεί να προλάβει τον Τύπο 1 πριν τα παιδιά νοσήσουν, και για να το πετύχουν αυτό σχεδιάζουν να χρησιμοποιήσουν ένα κλασικό φάρμακο στη διαχείριση του διαβήτη, τη μετφορμίνη.

Η μετφορμίνη συνδέεται συνήθως με διαβήτη τύπου 2, αλλά τώρα Σκωτσέζοι ερευνητές δοκιμάζουν να δουν, αν μπορούν να αποτρέψουν τον διαβήτη τύπου 1. Για την ακρίβεια,σκοπεύουν να χορηγήσουν το φάρμακο σε παιδιά που είναι πιθανό να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 1 με την ελπίδα να παρατείνουν την παγκρεατική λειτουργία ή την πρόληψη του διαβήτη συνολικά.

Σύμφωνα με αναφορά του  BBC, οι ερευνητές σχεδιάζουν να έρθουν σε επαφή με 6.400 Σκωτσέζικες οικογένειες που μέλη τους νοσούν από διαβήτη τύπου 1 και να προσκαλέσουν τα παιδιά με γονέα ή αδελφό με Τύπο 1 προκειμένου να ελεγχθούν τα αίματά τους για τους συγκεκριμένους δείκτες. Στις περιπτώσεις που βρεθούν αυτοί οι δείκτες, τα παιδιά θα λάβουν μετφορμίνη, ένα φάρμακο που έχει σχεδιαστεί για να μειώσει την ποσότητα γλυκόζης που παράγεται και απελευθερώνεται από το ήπαρ. Το σκεπτικό είναι ότι η μετφορμίνη μπορεί να εμποδίσει το στρες του παγκρέατος και αυτό μπορεί να εμποδίσει το ανοσοποιητικό σύστημα να φτάσει σε μηδενικό σημείο. Οι δοκιμές θα διεξαχθούν από το Πανεπιστήμιο του Dundee και τη μονάδα κλινικών δοκιμών του Tayside στη Σκωτία.

Υπάρχουν ακόμα αναπάντητα ερωτήματα σχετικά με αυτήν την προσπάθεια, ενώ υπάρχουν απόψεις,  που ενώ η μετφορμίνη μπορεί να είναι ένα από τα πιο ευρέως συνταγογραφούμενα φάρμακα στον κόσμο, παρόλα αυτά υπάρχει ακόμα κάποιο μυστήριο σχετικά με τον μηχανισμό που δρα. Δεν είναι επίσης σαφές, σύμφωνα πάντα με την αναφορά, πόσο μπορεί να παραταθεί η λειτουργία των β-κυττάρων.

Παρόλα αυτά, αξίζει να δούμε τις προσπάθειες που βρίσκονται σε εξέλιξη για την πρόληψη του διαβήτη τύπου 1 πριν ακόμα τα παιδιά νοσήσουν.
Ελπίζουμε να έχουμε θετικά αποτελέσματα από αυτή τη μελέτη τους επόμενους μήνες,

Διαβάστε το άρθρο ΕΔΩ καθώς και την πλήρη αναφορά του BBC